НАПРАВЛЕНИЯ ЗАНЯТИЙ
В нашей студии женских практик вы найдете
разнообразные направления
силового и оздоровительного фитнеса, хореографии,
а также ресурсные практики
разнообразные направления
силового и оздоровительного фитнеса, хореографии,
а также ресурсные практики
НАПРАВЛЕНИЯ ЗАНЯТИЙ
В нашей студии женских практик
вы найдете
разнообразные направления
силового и оздоровительного фитнеса, хореографии,
а также ресурсные практики
вы найдете
разнообразные направления
силового и оздоровительного фитнеса, хореографии,
а также ресурсные практики
Силовой фитнес
- Функциональный тренингФункциональная тренировка — это фитнес-тренировка, состоящая из двух этапов:
- активная фитнес-тренировка, сочетающая в себе элементы фитнес-прокачки, barre-фитнеса и body-фитнеса;
- растяжка
- Фитнес-прокачкаФитнес-прокачка - это самая горячая фитнес тренировка, на которой Вы сможете создать свое идеальное тело.
Программа прокачивает пресс и ягодицы, способствует снижению массы. На тренировках уделяется внимание проработке ног, выносливости.
Как результат – уходит лишний вес, тело становится рельефным.
Внимание: подходит больше для тех, кто уже занимался раньше спортом, т.к. тренировка высокоинтенсивная. - ЭнерджайзерЭнерджайзер – комбинированная тренировка, состоящая из
- фитнес-прокачки, направленной на создание гармонично рельефного тела и повышения выносливости;
- растяжки на всё тело для распределения напряжения после силовой нагрузки;
- мягкой ресурсной техники расслабления и набора собственного ресурса.
Силовой фитнес
Функциональная тренировка — это фитнес-тренировка, состоящая из двух этапов:
- активная фитнес-тренировка, сочетающая в себе элементы фитнес-прокачки, barre-фитнеса и body-фитнеса;
- растяжка
Фитнес-прокачка - это самая горячая фитнес тренировка, на которой Вы сможете создать свое идеальное тело.
Программа прокачивает пресс и ягодицы, способствует снижению массы. На тренировках уделяется внимание проработке ног, выносливости.
Как результат – уходит лишний вес, тело становится рельефным.
Внимание: подходит больше для тех, кто уже занимался раньше спортом, т.к. тренировка высокоинтенсивная.
Программа прокачивает пресс и ягодицы, способствует снижению массы. На тренировках уделяется внимание проработке ног, выносливости.
Как результат – уходит лишний вес, тело становится рельефным.
Внимание: подходит больше для тех, кто уже занимался раньше спортом, т.к. тренировка высокоинтенсивная.
Энерджайзер – комбинированная тренировка, состоящая из
- фитнес-прокачки, направленной на создание гармонично рельефного тела и повышения выносливости;
- растяжки на всё тело для распределения напряжения после силовой нагрузки;
- мягкой ресурсной техники расслабления и набора собственного ресурса.
Оздоровительный фитнес
- PILATES - это комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, исправление осанки.
Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Во время занятий пилатесом задействованы мышцы и разум, под контролем которого выполняются движения. - Здоровая спина - комплекс упражнений, направленных на проработку и укрепление мышц спины и поддерживающих позвоночный столб в правильном положении.
Результат занятий: снятие избыточного тонуса и скованности, возвращение гибкости, ощущение легкости в теле. - Растяжка - это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса.
Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными.
В нашей студии растяжка проводится с элементами МФР (самомассаж с использованием специального оборудования, такого как массажные роллы, мячи и цилиндры)
Сочетание МФР и растяжки усиливает эффект растяжки, делая мышцы более гибкими и расслабленными.
Оздоровительный фитнес
PILATES - это комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, исправление осанки.
Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Во время занятий пилатесом задействованы мышцы и разум, под контролем которого выполняются движения.
Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Во время занятий пилатесом задействованы мышцы и разум, под контролем которого выполняются движения.
Здоровая спина - комплекс упражнений, направленных на проработку и укрепление мышц спины и поддерживающих позвоночный столб в правильном положении.
Результат занятий: снятие избыточного тонуса и скованности, возвращение гибкости, ощущение легкости в теле.
Результат занятий: снятие избыточного тонуса и скованности, возвращение гибкости, ощущение легкости в теле.
Растяжка - это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса.
Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными.
В нашей студии растяжка проводится с элементами МФР.
МФР — это метод самомассажа с использованием специального оборудования, такого как массажные роллы, мячи и цилиндры. Он направлен на проработку фасций — соединительной ткани, которая окутывает мышцы, кости и суставы.
Сочетание МФР и растяжки усиливает эффект растяжки, делая мышцы более гибкими и расслабленными.
Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными.
В нашей студии растяжка проводится с элементами МФР.
МФР — это метод самомассажа с использованием специального оборудования, такого как массажные роллы, мячи и цилиндры. Он направлен на проработку фасций — соединительной ткани, которая окутывает мышцы, кости и суставы.
Сочетание МФР и растяжки усиливает эффект растяжки, делая мышцы более гибкими и расслабленными.
Балет для взрослых
- Бережный балетБазовый балетный урок у станка, адаптированный под ваши возрастные особенности и особенности здоровья.
На уроке вся польза от балетной хореографии направлена на обычных людей с целью улучшения самочувствия, поднятия настроения, пробуждения женственности и обретения подтянутых форм без избыточных балетных нагрузок.
Для кого:- для тех, кто занимался классической хореографией и танцами;
- для тех, кто мечтает научиться красиво танцевать и владеть своим телом;
- для тех, кто хочет заниматься корректной, улучшающей самочувствие и физическую форму адаптивной классической хореографией
- СтанокСтанок или классическая хореография у станка – это основополагающий элемент танцевального искусства, который развивает гибкость, силу и грацию движений.
Занятия у станка помогают освоить основы техники, совершенствовать координацию и укреплять мышцы.
В нашей студии этот вид хореографии подходит как для начинающих, так и для девушек с танцевальным опытом, стремящихся к совершенствованию своего мастерства.
Для этого в открыты классы "Станок начальный" для начинающих и "Станок продвинутый" для более опытных любителей классической хореографии. - Пальцевый классБазовый урок для тех, кто мечтал, но не стал балериной, и тех, кто много ходит на каблуках.
Пальцевый класс — один из разделов изучения классического танца, направленный на:- укрепление голеностопа и стопы;
- работу над осанкой, балансом и координацией;
- избавление от плоскостопия;
- подтяжку бедер;
- постепенное освоение техники подъема на пуанты
- для тех, кто занимается классической хореографией и мечтает встать на пуанты,
- для тех, кто много времени проводит в модельной обуви, много ходит, стоит или просто часто испытывает дискомфорт в ногах к концу рабочего дня;
- для тех, кто мечтает о красивой осанке и стройных ножках.
Балет для взрослых
Базовый балетный урок у станка, адаптированный под ваши возрастные особенности и особенности здоровья.
На уроке вся польза от балетной хореографии направлена на обычных людей с целью улучшения самочувствия, поднятия настроения, пробуждения женственности и обретения подтянутых форм без избыточных балетных нагрузок.
Для кого:
На уроке вся польза от балетной хореографии направлена на обычных людей с целью улучшения самочувствия, поднятия настроения, пробуждения женственности и обретения подтянутых форм без избыточных балетных нагрузок.
Для кого:
- для тех, кто занимался классической хореографией и танцами;
- для тех, кто мечтает научиться красиво танцевать и владеть своим телом;
- для тех, кто хочет заниматься корректной, улучшающей самочувствие и физическую форму адаптивной классической хореографией
Станок или классическая хореография у станка – это основополагающий элемент танцевального искусства, который развивает гибкость, силу и грацию движений.
Занятия у станка помогают освоить основы техники, совершенствовать координацию и укреплять мышцы.
В нашей студии этот вид хореографии подходит как для начинающих, так и для девушек с танцевальным опытом, стремящихся к совершенствованию своего мастерства.
Для этого в открыты классы "Станок начальный" для начинающих и "Станок продвинутый" для более опытных любителей классической хореографии.
Занятия у станка помогают освоить основы техники, совершенствовать координацию и укреплять мышцы.
В нашей студии этот вид хореографии подходит как для начинающих, так и для девушек с танцевальным опытом, стремящихся к совершенствованию своего мастерства.
Для этого в открыты классы "Станок начальный" для начинающих и "Станок продвинутый" для более опытных любителей классической хореографии.
Базовый урок для тех, кто мечтал, но не стал балериной, и тех, кто много ходит на каблуках.
Пальцевый класс — один из разделов изучения классического танца, направленный на:
Пальцевый класс — один из разделов изучения классического танца, направленный на:
- укрепление голеностопа и стопы;
- работу над осанкой, балансом и координацией;
- избавление от плоскостопия;
- подтяжку бедер;
- постепенное освоение техники подъема на пуанты
- для тех, кто занимается классической хореографией и мечтает встать на пуанты,
- для тех, кто много времени проводит в модельной обуви, много ходит, стоит или просто часто испытывает дискомфорт в ногах к концу рабочего дня;
- для тех, кто мечтает о красивой осанке и стройных ножках.
Танцевальные направления
- Танцы народов мира
в формате фитнес-танцаТанцы народов мира - изучение танцевальных связок различных танцев мировых культур.
Занятия построены таким образом, что вы не отстанете по программе и ничего не пропустите.
Уроки представляют собой микс различных танцевальных элементов, которые вы будете изучать ради своего удовольствия и развития пластичного и женственного тела
Такие танцы отлично поддерживают физическую форму и улучшают здоровье.
Польза занятий:- способствуют улучшению координации, гибкости, силы и выносливости;
- активизируют сердечно-сосудистую систему и улучшают кровообращение;
- помогают сжигать лишние калории;
- улучшают настроение;
- повышают самооценку и улучшают общую физическую форму.
Перед началом занятий стоит учитывать возможные ограничения и противопоказания. Например, людям с серьёзными проблемами со здоровьем, травмами или беременным женщинам рекомендуется проконсультироваться с врачом - Танцы в закрытых группахТанцы в закрытых группах представляют собой уникальную возможность для участников погрузиться в творческий процесс создания сценических номеров с 0.
Участники групп совместно работают над развитием хореографии, учатся взаимодействовать друг с другом и укрепляют командный дух, что способствует не только техническому, но и эмоциональному росту.
Эти занятия идеально подходят для тех, кто хочет не только развивать свои танцевальные навыки, но и готовиться к ярким выступлениям, демонстрируя свои достижения перед зрителями.
Группы набираются с 0 и проводятся в закрытом формате по отдельным абонементам - Постановка номеров
Постановки танцевальных сольных и групповых номеров, с которыми Вы сможете выступать на большой сцене
Танцевальные направления
Танцы народов мира - изучение танцевальных связок различных танцев мировых культур.
Занятия построены таким образом, что вы не отстанете по программе и ничего не пропустите.
Уроки представляют собой микс различных танцевальных элементов, которые вы будете изучать ради своего удовольствия и развития пластичного и женственного тела
Такие танцы отлично поддерживают физическую форму и улучшают здоровье.
Польза занятий:
Перед началом занятий стоит учитывать возможные ограничения и противопоказания. Например, людям с серьёзными проблемами со здоровьем, травмами или беременным женщинам рекомендуется проконсультироваться с врачом
Занятия построены таким образом, что вы не отстанете по программе и ничего не пропустите.
Уроки представляют собой микс различных танцевальных элементов, которые вы будете изучать ради своего удовольствия и развития пластичного и женственного тела
Такие танцы отлично поддерживают физическую форму и улучшают здоровье.
Польза занятий:
- способствуют улучшению координации, гибкости, силы и выносливости;
- активизируют сердечно-сосудистую систему и улучшают кровообращение;
- помогают сжигать лишние калории;
- улучшают настроение;
- повышают самооценку и улучшают общую физическую форму.
Перед началом занятий стоит учитывать возможные ограничения и противопоказания. Например, людям с серьёзными проблемами со здоровьем, травмами или беременным женщинам рекомендуется проконсультироваться с врачом
Танцы в закрытых группах представляют собой уникальную возможность для участников погрузиться в творческий процесс создания сценических номеров с 0.
Участники групп совместно работают над развитием хореографии, учатся взаимодействовать друг с другом и укрепляют командный дух, что способствует не только техническому, но и эмоциональному росту.
Эти занятия идеально подходят для тех, кто хочет не только развивать свои танцевальные навыки, но и готовиться к ярким выступлениям, демонстрируя свои достижения перед зрителями.
Группы набираются с 0 и проводятся в закрытом формате по отдельным абонементам
Участники групп совместно работают над развитием хореографии, учатся взаимодействовать друг с другом и укрепляют командный дух, что способствует не только техническому, но и эмоциональному росту.
Эти занятия идеально подходят для тех, кто хочет не только развивать свои танцевальные навыки, но и готовиться к ярким выступлениям, демонстрируя свои достижения перед зрителями.
Группы набираются с 0 и проводятся в закрытом формате по отдельным абонементам
Постановки танцевальных сольных и групповых номеров, с которыми Вы сможете выступать на большой сцене
Ресурсные практики
- Мягкая гармонияПилатес +растяжка на всё тело +ресурсная практика
Комбинированное занятие, состоящее из:- силовой гимнастики на полу, активирующей работу глубоких косых мышц для качественной проработки всего тела;
- растяжки на всё тело для распределения напряжения после силовой нагрузки;
- мягкой ресурсной техники расслабления и набора собственного ресурса.
- Релакс-йогаРелакс-йога - занятие, которое поможет восстановить энергетический баланс, а также подарит ощущение лёгкости и расслабления.
На занятиях релакс-йоги мы научимся максимально расслабляться в каждой асане, концентрируясь на ощущениях, мыслях, дыхании. Помните, что расслабление – это та роскошь, которую вы должны и можете позволить себе каждый день.
Релакс-йога нужна тем, кто хочет обрести одновременно душевное равновесие и красивое, стройное тело.
В ситуации стресса релакс-йога очень эффективна, ведь из-за стресса растет напряжение во всем теле.
Зачастую люди не понимают, насколько они напряжены. Релакс-йога позволяет справиться с мышечными зажимами, устранить не только напряжение в теле, но и его причину.
Йога поможет вам укрепить мышцы, нормализовать кровообращение, омолодить свой организм, стать ещё более привлекательными.
Баланс души и тела-вот ключ к радостной жизни!
Ресурсные практики
Пилатес +растяжка на всё тело +ресурсная практика
Комбинированное занятие, состоящее из:
Перед началом занятий стоит учитывать возможные ограничения и противопоказания. Например, людям с серьёзными проблемами со здоровьем, травмами или беременным женщинам рекомендуется проконсультироваться с врачом
Комбинированное занятие, состоящее из:
- силовой гимнастики на полу, активирующей работу глубоких косых мышц для качественной проработки всего тела;
- растяжки на всё тело для распределения напряжения после силовой нагрузки;
- мягкой ресурсной техники расслабления и набора собственного ресурса.
Перед началом занятий стоит учитывать возможные ограничения и противопоказания. Например, людям с серьёзными проблемами со здоровьем, травмами или беременным женщинам рекомендуется проконсультироваться с врачом
Релакс-йога - занятие, которое поможет восстановить энергетический баланс, а также подарит ощущение лёгкости и расслабления.
На занятиях релакс-йоги мы научимся максимально расслабляться в каждой асане, концентрируясь на ощущениях, мыслях, дыхании. Помните, что расслабление – это та роскошь, которую вы должны и можете позволить себе каждый день.
Релакс-йога нужна тем, кто хочет обрести одновременно душевное равновесие и красивое, стройное тело.
В ситуации стресса релакс-йога очень эффективна, ведь из-за стресса растет напряжение во всем теле.
Зачастую люди не понимают, насколько они напряжены. Релакс-йога позволяет справиться с мышечными зажимами, устранить не только напряжение в теле, но и его причину.
Йога поможет вам укрепить мышцы, нормализовать кровообращение, омолодить свой организм, стать ещё более привлекательными.
Баланс души и тела-вот ключ к радостной жизни!
Перед началом занятий стоит учитывать возможные ограничения и противопоказания. Например, людям с серьёзными проблемами со здоровьем, травмами или беременным женщинам рекомендуется проконсультироваться с врачом
На занятиях релакс-йоги мы научимся максимально расслабляться в каждой асане, концентрируясь на ощущениях, мыслях, дыхании. Помните, что расслабление – это та роскошь, которую вы должны и можете позволить себе каждый день.
Релакс-йога нужна тем, кто хочет обрести одновременно душевное равновесие и красивое, стройное тело.
В ситуации стресса релакс-йога очень эффективна, ведь из-за стресса растет напряжение во всем теле.
Зачастую люди не понимают, насколько они напряжены. Релакс-йога позволяет справиться с мышечными зажимами, устранить не только напряжение в теле, но и его причину.
Йога поможет вам укрепить мышцы, нормализовать кровообращение, омолодить свой организм, стать ещё более привлекательными.
Баланс души и тела-вот ключ к радостной жизни!
Перед началом занятий стоит учитывать возможные ограничения и противопоказания. Например, людям с серьёзными проблемами со здоровьем, травмами или беременным женщинам рекомендуется проконсультироваться с врачом